腰痛でも色々ありますが、その原因を私の知識と結びつけながら

説明していきたいと思います。

ぎっくり腰といえば、どこのサイトでも閲覧可能で、いくらでも調べることが出来ます。

原因はともかく、それじゃない知りたいことはなんだろうと考えました。

・防ぎようがあるのか、ないのか？

・なぜなる人と、ならない人がいるのか？

ではないでしょうか？

ぎっくり腰その①【筋挫傷】は、突然訪れます。

そもそもぎっくり腰とは、総称でその痛みの元は数種類にわかれます。

【筋挫傷】筋肉の肉離れです。

腰の筋肉は何層ににもなっています。

一番表面にある筋膜、その下にある広背筋、サイドにある外腹斜筋。

これらをめくると深層の筋が現れます。

脊柱起立筋、腰方形筋、内腹斜筋、腰肋筋など。

どれが切れても痛みを発します。

他のぎっくり腰は別として、筋肉の挫傷の程度が判別できます。

その筋肉を伸ばして痛いが、縮めても痛くない場合は軽傷です。

その筋肉を伸ばしても、縮めても痛い場合は重傷です。

筋肉の束を多く切った時の方が、筋肉を縮める時に痛くなるので

腰を起こすことが出来なくなる訳です。

さらに、浅い筋肉より深い筋肉を切った方が動けなくなり

深い筋肉でも、背骨に近い方がより動けなくなるといった具合になります。

外からの外力（交通事故や転倒、転落、誰かがぶつかってきた）などで

筋肉を挫傷してしまうことは、防ぎようがありませんが、

そんなことがないのに、自分の動きだけで筋挫傷を起こしてしまう人が多いのです。

それらの人の問題点は、腰の支えにあります。

普段から腰を支えられていないのです。

支えがなければ、腰の筋肉に余計な負荷がかかります。

ちょっとした動きの瞬間でも筋肉が切れてしまうのです。

腰を支えるものとは何でしょう？

下腹部の締めです。

決して、息むや力むとは違います。締めです。

下腹部が普段から緩んでいるので、上半身の重みが全部腰に乗るのです。

乗った状態で、不意な動きをしたり、重い物を移動した時にやっちゃうのです。

下腹部の強さの代表は、お相撲さんだと思います。

特に、千代の富士はすごかったですね～かっこよかったですね～

あの廻しの下には、どれほどの筋力が隠されていたのでしょう。

小さい身体で、大きな相手をぶん投げる。

下腹部が弱ければ、すぐに腰が壊れてしまいます。

下腹部が強いからこそ、足にも力が伝わったのだと思います。

私は、ぎっくり腰をした人に、物を取るときは、

足からかがんで腰を落としてから、持ち上げて下さい。とは言いません。

下腹部の指導を行います。

足からかがんで腰を落とすような動作ばかり繰り返していると、

腰椎は、丸々機会を失います。

反ったり、丸まったりを繰り返すから腰は、柔軟性を保てるのです。

下腹部の指導なしに、動きの制限の指導ばかりすると、

やがて、腰の筋肉は常に張り詰め、慢性腰痛へと変化します。

ぎっくり腰を繰り返す要因ともなるのです。

下腹部締めてますか？

下腹部は、朝起きたら寝るまでずっ～と締まりっぱなしが普通なんです。